Gestion du stress par la Pleine Conscience
>> Ateliers de méditation de pleine conscience en entreprise avec Yo-yoga
Réduire les effets du stress par des exercices simples au quotidien dans votre milieu de travail, c’est possible et très facile à mettre en place, seul ou en équipe !
Explorez la relation corps-esprit et découvrez des trucs simples d’entrainement de l’esprit qui vous aideront à retrouver une aisance et une clarté dans votre journée de travail, et faciliteront vos échanges avec vos collègues de bureau!
Ces ateliers destinés aux entreprises et aux leaders du milieu corporatif ont pour but d’améliorer la qualité de vie et le bien-être au travail grâce à l’enseignement d’outils d’entrainement de l’esprit et de réduction du stress d’après la méditation de pleine conscience et le yoga.
(Ces ateliers sont également une fondation riche et instructive donnant les bases pour démarrer la pratique de la pleine conscience au sein de l’entreprise et dans le milieu personnel.)
Formules offertes :
– une conférence d’une heure ciblant un sujet pour en présenter les notions essentielles.
– une série de diners-conférences sur 5 semaines de 1 heure chacun, offrant une introduction à la Pleine Conscience et ses applications concrètes, avec une série d’exercices et la présentation de concept clefs.
Lors des ateliers alliant théorie et pratique, nous explorons la connexion corps-esprit et l’expérience du stress dans le corps humain (avec le fonctionnement du système nerveux et les impacts positifs et négatifs du stress sur celui-ci), et nous voyons comment la méditation de pleine conscience peut jouer un rôle clef dans la gestion du stress et nous aider quotidiennement au niveau professionnel et personnel.
Objectifs de nos ateliers :
- Optimiser les fonctions de l’esprit, le clarifier, le pacifier
- Optimiser les fonctions corporelles, le bien-être
- Améliorer notre capacité à interagir, à être en relation
- Développer une meilleure adaptation au changement, une meilleure gestion du stress et résilience
- Augmenter les capacités d’empathie, de créativité et d’intuition
- Augmenter la durabilité au niveau personnel et organisationnel
Exemples de notions vues pendant les ateliers :
(sujet à changement selon le type d’atelier)
- Définition de la physiologie du stress, et comment le stress affecte le cerveau, la physiologie du corps, la mémoire
- Définition de la méditation de pleine conscience (mindfulness), son rôle dans la gestion du stress, présentation de la technique de Réduction du stress par la Pleine Conscience
- Pratique de plusieurs exercices spécifiques à la Pleine Conscience : expérimentation, questions/réponses en groupe, mouvement conscient,…
- Recommandations pour développer sa pratique de méditation au bureau et/ou chez soi
Biographie Corinne Dussouchet :
Lors de ses interventions, Corinne offre des outils pour cultiver la Présence, entrer en amitié avec soi en favorisant l’équilibre entre respiration, écoute profonde, intégration physique et délicatesse. Elle a complété plusieurs formations en hatha yoga (500h), méditation de pleine conscience (dont le MBSR pour la gestion du stress), ainsi qu’en shiatsu ; et elle continue d’étudier auprès de différents enseignants à Montréal et aux États-Unis. Elle intervient aujourd’hui auprès de patients en hôpital, au sein des entreprises pour les employés et dirigeants, ainsi que pour les travailleurs autonomes du secteur de la santé, au Québec et en France.
Détentrice d’une maitrise en sciences de l’environnement, Corinne œuvre également pour la gestion durable de l’environnement auprès d’ONG ainsi que d’autorités gouvernementales.